Potraviny které nás zasytí
Při dodržování diety či zdravého jídelníčku se mnozí z nás vrhnou na omezování jídla a konzumaci jen dva či třikrát denně. Správně to není.
Pět potravin, které zasytí a postavě neublíží
Ale to už přece dávno víte. Pokud chcete zhubnout, cvičte a jezte správné potraviny. Ale jíst musíte alespoň pětkrát (můžete i sedemrkát) za den. V takovém případě vyvstává otázka, které zdravé pokrmy jsou vhodné na "přestravovaní" - na svačinu či svačinu.
Zkusit to můžete například s okurkou . Ať už čerstvá nebo nakládaná okurka je zeleninovou pochoutkou s nízkým obsahem kalorií. Při nakládaných okurkách však pozor na nálev. Lepší alternativou jsou čerstvé okurky, ke kterým přidáte trochu octu na dochucení. Zasytí a osvěží.
Popcorn působí na první pohled jako fast-foodový prohřešek a v kinech, kde ho vyrábějí s množstvím přidaného tuku, rozhodne mezi zdravé pochoutky nepatří. Pokud si však kukuřici připravíte sama doma a ochutíte ji jen troškou soli, určitě nespácháte žádný hřích vůči své linii. Navíc tento pokrm obsahuje vlákninu, prospěšnou pro naše trávení.
Kysané zelí má sice nevýhodu v tom, že zapáchá a do práce byste si ji na svačinu nosit neměli. Ale jinak jde o velmi zdravou, výživnou a pocit sytosti vyvolávající potravinu. Upraví trávení a vaše křivky neohrozí.
Grapefruit je bohatým zdrojem vitamínu A a C, obsahuje draslík a vlákninu. Jeho konzumací vyrovnáváte hladinu cukru v krvi. Prospívá zdraví, zasytí a dodává potřebné živiny.
Květen je čas třešní . Klidně je tedy zařaďte do svého jídelníčku. Pro diéterky jsou skvělou pochoutkou na zahnání hladu a díky vysokému obsahu antioxidantů snižují obsah volných radikálů v těle.
Zuzana Bílá