Banány na všechno

Je všeobecně známo, že ať chceme, nebo ne, jídlo ovlivňuje naši náladu, proto není jedno, co, kdy a jak sníte.

Potraviny na dobrou náladu: Jeste a těšte se!
1. Pokud si dáte těžké jídlo, které je sice chutné, v noci vás mohou potrápit noční můry a vy se ráno vzbudíte unavená a s pocitem, že vás přejel parní válec. V práci budete nervózní, může vás potrápit i bolest hlavy a nic důležitého nevybavíte.

2. Hlad vám také nepřidá na náladě, hlavně když se trápíte s dietou a jíte jen 3 kousky mrkve denně. Na výjimečné nápady zapomeňte a sportovní výkony také nepodáte. Celý den se budete soustředit na to, jaké by to bylo, dát si super steak.

3. Pokud jste snědli něco, co je vysloveně "jen na zahnání hladu" neočekávejte, že budete dobře naladěná. Budete mít pocit, že jste snědli sendvič i s obalem. 

Pravdou je, že ne vždy máme čas a možnost stolovat jako gurmáni, vychutnat si každé sousto a jíst pravidelně. Naštěstí některé potraviny, vám špatnou náladu, nebo únavu zaženou. Alespoň jednou denně si dopřejte něco z následujícího seznamu a mračit se budete minimálně:

1. Noste u sebe banán , protože už jeho žlutá barva vám dodá dobrou náladu, ale mimo jiné obsahuje také minerály a vitamíny. O tom, že je všude a vždy dostupný netřeba ani mluvit. Pokud jste zůstali bez oběda, dva kusy banánu vás mohou zachránit, své vědí o tom i sportovci a ti na něj nedají dopustit.

2. Stimulátorem dobré nálady jsou i žampiony , protože obsahují mimo jiné i vitamín D a právě tento vitamín podporuje produkci serotoninu. Pokud žampiony máte rádi, budete se neustále usmívat.

3. Pokud se neustále stresujete, začněte křoupat celer . Přestože je známý jako afrodiziakum, má zklidňující účinky, mnoho vitamínů a rozhodně vás dostane do rovnováhy. Nakrájejte si jej spolu s mrkví a okurkou na proužky a namáčejte v lehkém jogurtovém dresinku.

4.  Celozrnné výrobky, rýže natural, proso a luštěniny také podporují tvorbu serotoninu, jehož nedostatečná tvorba způsobuje depresi.Nevymlouvejte se, že nic nestíháte, celozrnná tyčinka se dá nosit i v kabelce. Pokud chcete něco jiného, ​​hrst slunečnicových semínek vám také udělá službu.

5. Pokud patříte mezi lidi, kteří jsou akčnější, měli byste se soustředit na bílkovinné jídla, které obsahují esenciální mastné bílkoviny. Vhodnými potravinami pro vás jsou krůtí prsa a losos .

6. Pokud vás neoslovují žádné z uvedených potravin, sáhněte po čaji z levandule, mateřídoušky nebo meduňky .

7. Samozřejmě, že se v tomto článku nedá zapomenout na kvalitní pravou čokoládu , ale tu vzpomínám jen jako bonus.

Autor: Běla Dobrá

 

Komentáře k receptu

comments powered by Disqus