Zdravé klouby

Aby byly klouby dostatečně ohebné a zvládli zátěž, kterým jsou i při vyšších fyzických výkonech vystaveny, nesmí jim chybět minerály jako selen, zinek, vápník a hořčík, vitaminy A, B6, C a E, ale i omega-6 či omega-3 mastné nenasycené kyseliny. Kolagen zase zabezpečuje elasticitu chrupavek i šlach a tím lepší ohebnost kloubů.

Vhodné potraviny:

• rybí tuk, mořské ryby
• mléko a mléčné výrobky
• luštěniny
• červená paprika, špenát, rajčata
• pupalka, výtažek v tabletách
• lněný a slunečnicový olej
• černý rybíz, citrusové ovoce
• sulc, huspenina, lák

Špatná volba:

• nedostatek zdravého pohybu, sedavý styl života
• nevhodné, příliš náročné cviky zejména v případě člověka, který nemá trénované tělo
• absence mléka i ostatních zdrojů důležitých vitaminů ve výživě

Autor: Zuzana Smutná