Zdravá očista organismu

Zdravou životosprávu bychom měli dodržovat celý rok, a pak bychom nemuseli přemýšlet nad tím, jak očistit svůj organismus. Ale ruku na srdce - jen málokomu se opravdu reálně podaří mít celý rok dostatek pohybu, vyváženou stravu bohatou na vitamíny a vlákninu a spánek osm hodin denně. Pokud i vy patříte do skupiny, které se ne vždy podaří žít zdravě, vyzkoušejte následující tipy.

Organismus si očistu vždy vyžádá. Nezdravou životosprávu vyplatí problémy s trávením, ne právě voňavým dechem, padáním vlasů, lámáním nehtů nebo nepěknou pletí. Pokud máte i jen jeden z těchto příznaků, tak je ten správný čas pouvažovat, zda nechcete něco pro své zdraví udělat.
Nemusíte být týden na čisté vodě nebo na nějakém zázračném koktejlu. Nemusíte hladovět ani zůstat jen na sucharech a horkem čaji. Stačí, když do svého jídelníčku přidáte potraviny, které se o očistu vašeho organismu postarají samy.
Výbornou volbou jsou lněná semínka. Koupíte je i v obyčejných potravinách, jsou běžně dostupné. Doma si je pomeleme a přidáte si je například do jogurtu nebo jiného jídla. Oživí váš trávicí trakt díky vysokému obsahu prospěšných látek a hned se budete cítit lépe a zdravěji. Jsou výbornou prevencí před rakovinou tlustého střeva, jejich síla je taková obrovská, že dokonce dokáží zpomalit růst již existujícího nádoru.
Zkuste do svého jídelníčku zařadit i luštěniny. Jsou velmi bohaté na vlákninu, které bychom podle odborníků měli přijmout 30 gramů denně. Vláknina se rovněž postará o zlepšení trávení a o celkové zdraví. Snižuje cholesterol a dokonce i riziko infarktu. Najdete ji i v celozrnném chlebu, zelenině a ovoci, mořských řasách a houbách.
Vaši krev dokonale vyčistí šťáva z červené řepy. Pomůže trávení, posílí střeva a podpoří funkci jater a ledvin.

Zelí se zase postará o očistu vaší jater.

Ledviny a močový měchýř pročistí brusinky, které jsou bohatým zdrojem flavonoidů, vitaminů a minerálních látek.
Nezapomínejte ale na to, že základem je správný pitný režim. Vynechejte všechny slazené nápoje a pijte jen čistou vodu, minerálku nebo neslazené čaje. Zapomeňte i na džusy, pokud budete mít na něco takového chuť, vystavte si ovoce doma. Pokud nemáte odšťavňovač, kupte si jen citrusové plody - pomeranče, grepy a citrony se dají vyšťavit i bez odšťavňovače.

Autor: Zuzana Smutná