Vitamíny prospěšné pro tělo

Víte, který vitamin k čemu slouží a čím je prospěšný pro naše tělo? Trošku se můžete poučit s naší malou abecedou.

Abeceda vitamínů: Ovládáte ji dobře?

Vitamín A  je životně důležitý pro normální reprodukci, růst a vývoj organismu, tvorbu zubů a kostí. Podporuje imunitní systém a zdravou kůži, udržuje ostrý zrak.

Vitamíny B-komplexu. Každý z nich má své poslání. Biotin a kyselina pantotenová (B5) se účastní na tvorbě enzymů a štěpení tuků, sacharidů a bílkovin. B5 působí mj. i proti stresu a migréně. Do této skupiny patří i vitamín B12, který je důležitý pro obměnu buněk a tvorbu červených krvinek.

Vitamín C zvyšuje odolnost proti infekcím, ovlivňuje vznik červených krvinek a reguluje vznik bílých. Jako antioxidant brání okysličení jiných látek a chrání tak před rakovinou, srdečními chorobami a šedým zákalem a zmírňuje problémy při nachlazení. Urychluje hojení ran.

Vitamín D je důležitý pro správný metabolismus cukrů a regulaci vápníku a fosforu v krvi, čímž pomáhá udržovat silné kosti a zdravé zuby, je prevencí před rakovinou prostaty a prsu.

Vitamin E chrání buňky, je prevencí před srdečními chorobami a rakovinou, ochraňuje před toxiny z cigaretového kouře a pomáhá udržovat mladistvý vzhled.

Vitamín F. Souvisí s ním stav naší pokožky, nehtů a vlasů. Osvědčil se jako růstový faktor v dětství. Snižuje hladinu cholesterolu v krvi, regenerací buněk ochraňuje játra.

Vitamín H pomáhá tělu využívat sacharidy, tuky a bílkoviny, udržuje zdravé nehty a vlasy.

Inositol (vitamin I) slouží při výstavbě buněk, podílí se na metabolismu tuků, snižuje hladinu cholesterolu v krvi. Má uklidňující účinek a zabraňuje vypadávání vlasů.

Vitamín K  pomáhá při stavbě kostí a je prevencí jejich řídnutí a chrání i před zhoubným bujením.

Listová kyselina je nezbytná při vývoji plodu, snižuje riziko některých druhů rakoviny, onemocnění srdce.

Niacin (kyselina nikotinová, B3) zlepšuje krevní oběh, zmírňuje příznaky onemocnění kloubů či deprese.

Pyridoxin (B6) podporuje správný růst a rozmnožování buněk, podílí se na metabolismu bílkovin, tuků a cukrů, preventivně působí i proti vzniku aterosklerózy a posiluje imunitu.

Riboflavin (B2) pomáhá proti stresu, chrání pokožku, nehty a vlasy, zlepšuje zrak a zmírňuje únavu očí.

Thiamin (B1) podporuje růst, zlepšuje činnost nervové soustavy, prospívá svalům a srdci.

Vitamín U  se uplatňuje při regeneraci výstelky střev.

Autor: Soňa Hrubá