Udržení zdravích zubů

Pokud chceme mít zdravé zuby, které nám budou sloužit co nejdéle, měli bychom kromě základní ústní hygieny věnovat pozornost i charakteru stravy. Podstatný pro zuby je přísun fosforu, fluoru a vápníku, proto si co nejčastěji dopřejeme ořechy, sardinky, obilné klíčky a listovou zeleninu. Sacharidy naopak zvyšují kazivost zubů. I po snědení jablíčka, při konzumaci kterého si masírujeme dásně, si třeba vyčistit zuby, protože na sklovinu působí destrukčně i ovocný cukr fruktóza. Nebo si třeba dát aspoň žvýkačku.
Vhodné potraviny:

• sójové boby, fazole, čočka, hrách, pohanka, pšeničné klíčky
• sardinky
• vlašské a lískové ořechy, mandle, mák, rozinky
• hovězí maso, játra
• žloutek
• jogurt, tvaroh a tvrdé sýry
• špenát, brokolice, listová zelenina
• avokádo

Špatná volba:

• cukr, cukrovinky, med
• brambory, celozrnné pečivo
• ovoce
• slazené limonády a kolové nápoje
• kouření a pití kávy, které mění zbarvení zubů, stejně jako mrkvový džus a borůvková šťáva

Autor: Zuzana Smutná