Správné dodržování stravy

Dodržujeme dietní pokyny, jíme zdravě, cvičíme a stále nic? Kila se nás drží jako klíště. Kde je tedy chyba?

Co všechno ovlivňuje naši váhu?

• Genetika,
• životní styl,
• naše chutě
• a pevná vůle.

Velmi důležité jsou však i informace a nadhled. Může se vám totiž zdát, že se na hubnutí vynakládáte obrovskou námahu ale realita je jiná. Ne vždy totiž vidíme to, na co se díváme.
Jednoduše kopírujte štíhlých

Vědci zjistili, že při hubnutí jsou velmi důležité dvě věci - mít absolutní přehled o tom, co jíme a co děláme a mít vzor. Při pokusech se jim velmi osvědčila velmi jednoduchá metoda. Dali dohromady na několik dní člověka s nadváhou, který se snažil zhubnout a štíhlého člověka, který nikdy neměl problém s kilogramy navíc. Výsledek byl šokující. V běžné realitě každodenního života se skutečně návyky obézních lidí odlišují od způsobu života štíhlých. Dva tři týdny kopírování života štíhlého "parťáka" odhalilo konkrétní odchylky v chování, každodenních rituálech a celkových nastaveních myšlení. Metoda kopírování se ukázala jako velmi efektivní. Ne vždy si totiž dokážeme uvědomit naše chyby i když známe teorii.
Dokonalý přehled vám otevře oči

Druhým velmi účinným nástrojem je zapisování si každodenních činností a stravování do deníku. Jen tak vidíme skutečně černé na bílém, kdy jsme co zobli a kolik se opravdu hýbaly. Nejčastějšími chybami je vynechávání snídaně, přestávky a diety zejména o víkendu, pití tzv.diétnych nápojů, jedení sice zdravých jídel ale ve velkém množství, úplné vynechání tuku z jídelníčku a dodržování nárazových diet, které když ukončíme s nějakým výsledkem, opět se vrátíme k svému původnímu životnímu stylu a nastává jojo efekt

Autor: Zuzana Smutná