Potraviny které ovlivňují naše zdraví
Za oblíbený pleťový krém jsme schopni utratit nemálo peněz. Jenže, jak známo, skutečná krása vychází zevnitř… Bylo již mnohokrát prokázáno, že jídlo ovlivňuje nejen naše zdraví a výkonnost, ale může ovlivnit také to, jak vypadáme. Existuje mnoho potravin, které dodají naší kůži svěžest a pružnost.
Vitaminy do boje!
Konzumujte dostatečné množství zeleniny a ovoce, které vám nejen pomůže udržet sexy křivky, ale obsahuje řadu cenných látek chránících před nemocemi a stárnutím. Mezi nejsilnější bojovníky patří vitamin C – mlsejte kiwi, jahody a černý rybíz, saláty si dělejte z červené papriky, rajčat, kukuřice, přidejte i brokolici, kedluben a vše bohatě posypejte petrželkou a pažitkou. Svěžest pleti navrátí beta-karoten obsažený v mrkvi, pomerančích, meruňkách a špenátu. Největším bojovníkem s příznaky zvyšujícího se věku je vitamin E, který napomáhá regeneraci buněk. V jídelníčku nezapomínejte na bohaté zdroje tohoto vitaminu - ořechy, semínka, mandle, cereálie, fazole, kapusta a ostružiny.
Zásobte se minerály!
Podle mnohých vědeckých studií je zinek nezbytným minerálem pro pružnost a pevnost kůže, působí proti stárnutí a pomáhá léčit poruchy kůže jako je akné, lupenka, ekzém a záněty. Nemá-li organismus dostatek tohoto minerálu, může docházet k depigmentaci a vznikají skvrny na pokožce. Konzumujte dýňová semínka, celozrnné pečivo, müsli, mléčné výrobky a dopřejte si i pokrmy z tmavého masa. Důležitou úlohu sehrává i síra, která působí proti stárnutí kůže a pomáhá léčit nemoci kůže. Obohaťte svůj jídelníček o pokrmy z čočky, libového vepřového a hovězího masa, ryby, mořské plody, sýry a zelí.
Neboje se tuků!
Zdraví prospěšné nenasycené mastné kyseliny obsažené v mořských rybách, oříšcích, semínkách a avokádu „promastí“ vaši pleť zevnitř, a ta díky tomu bude krásně jemná a hebká. Pomáhají i proti atopickému ekzému a dalším kožním onemocněním.
Pijte, pijte, pijte!
Pokud nedodržujete správný pitný režim, odrazí se to ihned na vaší pleti, která bude suchá, unavená a jako by „bez života“. Optimální množství tekutin je individuální, ale nemělo by to být méně než 1,5 litru. A co pít? Základem může být obyčejná pitná voda z kohoutku, kterou dochutíte například šťávou z čerstvě vymačkaného citronu. Pokud vám taková voda nechutná, zkuste balenou kojeneckou vodu nebe neperlivou minerálku. Vody s vysokým obsahem minerálů nebo sycené minerálky používejte pouze jako doplněk pitného režimu. Džus zkuste zařadit v rámci pitného režimu při snídani, čaje můžete popíjet během dne.
Vzdejte se radikálních diet!
Neustálým shazování a opětovném nabírání kilogramů trápíme nejen sebe, ale i svoji pleť. Drastickým omezením stravy snížíme i příjem cenných látek, což na nás bude rovněž vidět. Navíc po každé takové dietě přibereme mnohem více kilogramů než jsem shodili
Autor: Božena Malková