Pochoutky pro naše zdraví

Čokoláda či víno jsou považovány často za hříchy. Ale to vůbec není pravda. Pro naše zdraví mohou být rozličné pochoutky velmi prospěšné. Jen je třeba vědět, jaká dávka je vhodná.

Víno, čokoláda i oříšky - dopřejte si je. V těchto množstvích!

Hořká čokoláda
Obsahuje množství antioxidantů, které jsou prospěšné pro zdraví a v našem těle pomáhají odbourávat škodlivé látky. Nejideálnější je zkonzumovat jednu kostku čokolády každý večer po večeři. Příliš mnoho čokolády by vás mohlo nabudit a cukr způsobí, že se vám bude hůř usínat.

Červené víno
​​Díky resveratrolu, který víno ​​obsahuje, ho doporučují i lékařští odborníci. Tato látka totiž prospívá v boji se srdečními chorobami. Hlavní zásadou popíjení je však přiměřenost. Odborníci doporučují zhruba tři sklenky červeného vína týdně.

Oříšky
Obsahují minerály, vitamíny a nenasycené mastné kyseliny, jsou však i kaloricky vydatné a proto není dobré konzumovat je ve velkém množství. Odborníci doporučují zhruba půl šálku oříšků denně - to je množství, které naše tělo snadno zpracuje a využije z něj maximum benefitů.

Olivový olej
Je bohatý na nenasycené mastné kyseliny a antioxidanty. Jedna polévková lžíce olivového oleje však obsahuje až čtrnáct gramů tuku. Doporučené jsou tedy dvě polévkové lžíce denně.

Káva
I díky kávě se v našem těle dějí určité procesy, které jsou prospěšné psychickému či fyzickému zdraví, shodnout se na počtu doporučených šálků denně, se však odborníci nevědí. Někteří tvrdí, že tři je tak akorát, pro jiné se povolená hranice končí u jedné. 

Autor: Jana Krátká