Jak se v létě stravovat

Zejména v létě jsme unavení z těžkých jídel a upřednostňujeme lehčí stravu. Během horkých dní nechutná ani smažené jídlo, ani čokoládové zákusky, natož oběd o třech chodech. Kterým směrem orientovat jídelníček během nadcházejících letních měsíců?
Prvním pravidlem během léta a horkých dní je dostatek tekutin. Upřednostnit byste měli zejména neperlivou minerální vodu, neslazené, neochucené tekutiny. Pozor byste měli dávat i na pití kávy, která organismus odvodňuje, proto je potřeba po každém pití kávy doplnit tekutiny a dopřát si pořádný hlt vody. Vyhněte se sladkým nápojům a po protančené noci dávkujte svému tělu s opatrností i povzbuzující energetické nápoje. Pitný režim v létě nepodceňujte. dospělý člověk by měl vypít alespoň tři litry tekutin.

Energetický příjem a výdej je další velmi podstatná rovnice, kterou byste neměli opomenout, pokud nechcete přibírat. Proto z jídelního lístku vylučte smažená jídla, těžké na trávení, velké porce a gastronomický apetit nahraďte raději pohybem, který také dodá vašemu organizmu vynikající požitek a mimořádnou energii. Velké porce masa, steaky, plný talíř příloh se v letních měsících vyplatí nahradit lehkými zeleninovými či ovocnými saláty. Dopřejte si ryby a mořské speciality, které jsou oblíbené po celém světě, jsou lehce stravitelné a také velmi zdravé.

Méně solte a sladké dezerty si vychutnávejte jen sporadicky. Nezapomínejte ani na pravidlo posledního jídla, které byste měli sníst alespoň tři hodiny před odchodem do postele. Tehdy budete mít dobrý spánek a v žaludku vás nebude nic tlačit. Na večeři si vyberte spíše zeleninu, ovoce konzumujte v dopoledních hodinách.

Kombinací zdravé stravy a aktivního pohybu na čerstvém vzduchu se budete cítit svěže a spokojeně a možná se vám podaří shodit i nějaké přebytečné kilogramy.

Autor: Dana Kyselá