Co nás rychle postaví na nohy

Tipy, jak dostat své tělo po rýmě či nachlazení opět rychle na nohy.

Postavte se po nachlazení opět rychle na nohy

Dlouhá zima oslabuje imunitní systém a ne každý se dokáže rýmě a nachlazení vyhnout, ať už dělá cokoli. Po nemoci je však velmi důležité, abyste své tělo dostaly opět do formy. Jak na to? Chcete se stát co nejrychleji stejně výkonnou jako před prochladnutím?

V každém případě byste neměli zapomínat na dostatečný přísun tekutin. Pro tělo je nejlepší, pokud mu dopřejete různé čaje, ideálními po nemoci jsou zázvor, bezový či lipový květ. Ty posilují krve oběh, rozpouštějí nahromaděný hlen a pomáhají organismu zotavit se. Nevhodné jsou sycené nápoje a také větší množství alkoholu. Pro oslabené tělo představují jistou hrozbu navrácení nemoci. Ideální je i odlehčit po nemoci svůj jídelníček, zaměřte se na dušenou zeleninu, ryby, rýži, brambory. Výborným prostředkem na zotavení oslabeného těla je silný kuřecí vývar, který tělu dodá ztracené minerály a vitamíny.

Užíváním léků je po nachlazení do jisté míry zničena střevní mikroflóra. Tu byste měli obnovit, nejlépe pitím acidofilního mléka a také jogurty s živými kulturami.

Po jakých vitaminech byste měli po nemoci sáhnout? Vitamín A podporuje tvorbu imunitních buněk, najdete ho zejména v zelenině - červené a žluté barvy (paprika, mrkev ...). Vitamin E také zvyšuje aktivitu buněk imunitního systému, který v bohatém zastoupení naleznete například v obilných klíčcích, v ořechách a rostlinných olejích. Vitamín C napomáhá tomu, aby imunitní systém pracoval na plné obrátky. Kromě citrusových plodů se tento vitamín bohatě nachází v křenu, kysaného zelí, ale také paprice a jablku.

Podobně jako vitamíny třeba doplnit i minerální látky jako železo či zinek, které přispívají k tvorbě protilátek v imunitním systému. Tyto minerály najdete v listové zelenině ale iv mase či vnitřnostech.

Autor: monika horká